Tetap Bugar Meski Bekerja Di Malam Hari

Sebelum Bekerja : 

Sebelum bekerja malam, sempatkan istirahat/tidur sebelumnya, misal : istirahat/tidur siang. Point yang ini sangat krusial dan perlu di utamakan.

Jangan melewatkan waktu makan contohnya sarapan dan makan siang. Ibarat mobil, sarapan & makan siang adalah bahan bakarnya.
Makan makanan yang bergizi, contoh sayur - sayuran, daging.

Konsumsi buah - buahan yang mengandung Vitamin C, misalnya jeruk atau apel, fungsinya biar badan tetap bugar meski bekerja larut malam.

(Optional) Selain dengan rajin mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, kita juga bisa mengkonsumsi suplemen (Vit C & B kompleks, yang disarankan) namun resiko terlalu sering mengkonsumsi suplemen lebih banyak ketimbang mengkonsumsi buah atau sayuran yang alami. So, itu sebuah pilihan namun saran saya apabila kita memilih mengkonsumsi suplemen ketimbang buah - buahan, banyak - banyaklah minum air putih.

Saat Bekerja :

Karena kerjaan kita malam hari, jangan lupa bawa sweater, jaket atau mantel untuk perlindungan dari angin malam.

Jangan lupa pula membawa, minyak kayu putih atau aromatherapy, untuk jaga - jaga apabila masuk angin.
Bawa bekal makanan untuk dikonsumsi pada saat istirahat kerja.

Untuk menghindari kantuk, makan buah yang mengandung banyak air seperti jeruk atau apel, atau bisa juga dengan banyak meminum air putih. Tidak disarankan meminum kopi soalnya efek kopi untuk kesehatan sangat tidak baik.

Setelah Bekerja :

Pagi harinya, setelah selesai bekerja, usahakan jangan langsung tidur, lakukan kegiatan streching atau minimal sedikit berjemur di matahari pagi. Ini sangat penting untuk menghindari kita dari penyakit lever (kata ortu sih gitu)
Pulang kerja jangan langsung mandi kalau sekedar untuk gosok gigi dan cuci muka sih gak apa - apa, soalnya kata orang tua (lagi), katanya takut masuk angin atau kena "angin duduk", soalnya ada juga loh yang meninggal karena angin duduk, Wallahualam... Mandi pada siang hari atau sore.

Tidur cukup 6 - 8 Jam diusahakan jangan berlebihan soalnya kelebihan jam tidur kadang sering bikin lemas dan pusing. Kalau saya pribadi selalu bangun di waktu sholat, selain  kewajiban sebagai ummat Muslim yang taat beragama (gaya bgt gw) yaaah itung - itung perenggangan dulu sebelum dilanjut tidur lagi.

Nah, tips yang diatas tadi adalah kegiatan yang rutin saya kerjakan sekarang ini, Alhamdulillah so far badan saya tetap fit. Tapi semua kembali kepada keyakinan masing - masing, mau menganggap tips saya salah atau mengada - ada pun tak masalah bagi saya, toh disini saya cuma mau bebagi saja.