10 Tips Cara Meningkatkan Kemampuan Kerja Memory Otak

Faktor umur bukan menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Bisa jadi
itu karena otak mengalami kelelahan dan mengalami overload karena
dipaksa bekerja dari waktu ke waktu.

Berikut tips sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori
otak:

1. Biasakan Selalu Mengingat
Coba mulai dengan mengingat huruf kegiatan yang akan Anda lakukan.
Contohnya: jika Anda harus membeli susu, keju, telur, dan roti di pasar
swalayan, fokus dengan huruf SKTR. Hafalkan dan ingat terus ketika Anda
akan berbelanja.

2. Biasakan Menulis Jika tidak mampu mengingat
Coba dengan menuliskannya di kertas. Tulisan sederhana di secarik
kertas, biasanya membantu Anda mengingat akan apa yang harus Anda
kerjakan. Jika tidak memiliki secarik kertas dan pulpen, coba gunakan
fungsi pengingat di ponsel yang Anda miliki.

3. Latih Daya Pikir
Dengan melakukan kegiatan yang bersifat melatih mental dan kata-kata.
Seperti mengisi TTS atau bermain dengan puzzle . Bisa juga Anda mulai
dengan membuat paper dari kerats koran yang telah Anda baca di pagi
hari. Atau latih kerja otak Anda dengan melakukan sejumlah pertanyaan
setiap hari.

4. Memiliki Ingatan Baik
Bayangkan Anda Memiliki Ingatan Baik Untuk melatih daya ingat, sangat
membantu dengan bermain imajinasi. Misalnya dengan membuat daftar
belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal. Misalnya jika Anda mau beli
jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur matahari di langit.

5. Ucapkan dengan Keras
Tips ini untuk Anda yang suka lupa terhadap nama orang. Katakan dengan
keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali saat Anda akan
melakukan sesuatu hal. Misalnya: saat Anda akan meletakkan kunci,
katakan, sebut nama orang itu tiga kali.

6. Menantang Kemampuan Otak
Jika Anda terbiasa menyikat gigi atau menyisir rambut dengan tangan
kanan. Coba ubah dengan tangan kiri. Karena kebiasaan ini akan melatih
otak Anda mengubah kebiasaan.

7. Jangan Lupa Suplemen Otak
Suplemen Otak Makanan yang mengandung banyak antioksidan, vitamin A, C
dan E sangat membantu memberikan kesehatan fungsi otak dan memori.
Seperti dalam sayuran atau buah yang berwarna, semisal pisang, cabe
merah, bayam, dan jeruk. Antioksidan juga membantu tubuh membersihkan
efek radikal bebas yang merusak sistem sel di otak dan beberapa bagian
tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan yang didapat dari
ikan mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3 dan 6 , serta beta
karoten.

8. Biasakan Mengeja dari A-Z
Jika biasanya dilakukan dengan angka, coba ganti dengan huruf. Coba
visualisasikan dalam bentuk huruf dari A-Z.

9. Badan Harus Tetap Sehat
Kondisi Badan Harus Tetap Sehat Satu fakta penting yang harus disadari
untuk meningkatkan memori dan kerja otak, lakukan kegiatan olahraga.
Karena olahraga mampu memperlancar peredaran darah dan ini membantu
meningkatkan kadar oksigen yang dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup
dengan melakukan jalan santai selama 20 menit, itu sudah membantu
memperlancar peredaran darah.

10. Konsumsi Herbal
mengkonsumsi ginkgo biloba dapat membantu mengingat jangka pendek.
Jika secara rutin dilakukan akan mempermudah serta membantu memori kerja
otak. Konsumsi herbal lain pun sangat membantu untuk meningkatkan kerja
otak.LI-07